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1,强化心肌功能
2,提高运动后心脏的恢复机能水平
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压
8,降低高血脂
9,强化肌肉
10,改善和平衡身体形态
11,提高血液中的含氧量
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力
13,提高肺循环和体循环的机能水平