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云南哈他瑜伽服务有限公司成立于2014年，哈他（HATHA）意为阴阳，日月，力量与柔韧。公司采用连锁化经营模式，以建设社区品质瑜伽馆，服务大众瑜伽修习经营为目的，发展迅速。学院培养数千瑜伽教师深受健身俱乐部，瑜伽馆，舞蹈工作室，企事业单位喜爱和，就业合作单位一百多家遍布全省，引进进口加热设备以高温瑜伽为主题课程，各类特色课程丰富时尚，开展瑜伽，肚皮舞教练培训培养，拥有一支优秀，专业的教练队伍，运用先进的管理模式，打造一个极为团结的经营团队。公司响应“全民健身”的号召，提出“让更多人了解瑜伽，爱上瑜伽，获得全面健康”的经营理念，“让瑜伽带给你健康快乐”为服务宗旨。第1部分【课程目标】1、通过体位法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，已使人的精神和肉体保持健康状态。2、掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著地、的健身效果，它在宁静的心境下，排除杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。深呼吸使人的身体变得稳定放松，更好的舒展筋骨，安抚人的情绪，使心灵获得平衡。3、经常正规的练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡，进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心里压力。减少心里疾病的发生，协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐的发展，帮助形成正确优美的身体姿态；培养顽强的意志品质，良好的风度素养，陶冶美的情操。4、养成良好的运动习惯，享受终身体育的快乐，掌握一种终身体育的方式方法。【具体任务】1、学习瑜伽的发展概况，健身价值、机质、原理2、掌握瑜伽健身方法以及手段3、根据需要自编瑜伽体位组合4、通过学习、考试，培养学生的独创力、想象力和表现力，增进团队协作的精神【基本要求】1、教学过程中以瑜伽教学为主，同时介绍些和瑜伽有关的营养保健知识和传统文化。使学生更好的了解瑜伽的意义、作用2、练习瑜伽要做到心身合一，呼吸、体位、冥想同步3、在学习过程中，明确每个体位的机理，并能掌握好上下均衡，左右平等，内外协调，平衡发展第二部分【目的要求】1、掌握愈加的基本知识、练习时的注意事项及课外联系方法。2、初步掌握瑜伽的基本体位、呼吸、冥想及放松姿势。3、培养学生对练习瑜伽的热忱，提高学生自身行为的控制能力。4、培养学生与人和谐相处的能力，养成良好的追求健康生活的习性。【教学内容】1、瑜伽的由来和历史2、瑜伽的分类3、瑜伽习练的注意事项4、瑜伽习练的基本原则5、瑜伽的基本特性6、瑜伽饮食7、瑜伽八支分法8、呼吸冥想（1）瑜伽的呼吸方法：腹式呼吸、圣光调息、完全呼吸。（2）瑜伽冥想、呼吸时的手印和坐式。（3）瑜伽的放松姿势：折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰卧式完全放松、俯卧式完全放松。（4）基本套路：哈他瑜伽——保健瑜珈。第三部分【目的要求】1、了解瑜伽基本体位和保健功效2、初步掌握瑜伽的编排方法，有针对性的对身体某一部位编排一套简易瑜伽3、进一步学习瑜伽的体位、呼吸，把重点放在瑜伽动作力量和柔韧性的有机结合上【教学内容】1、身体素质：健康标准项目锻炼与测试2、瑜伽体位：战士二、扭转三角式、扭转侧角式、半月式、前屈、加强侧伸展、站立腿上提、战士三3、瑜伽解剖和生理学4、基本套路：哈他瑜伽——力量瑜伽第四部分【目的要求】1、掌握一套综合的练习套路2、根据需要设计适合的动作组合3、自编并训练一套15分钟的双人瑜伽练习，要求要有实用价值、美感、艺术观赏性，体现团队精神。【教学内容】1、身体素质测试2、瑜伽的体位：半莲花加强前屈展式、湿婆神式、脚交叉双臂支撑式、起重机式、龟式、侧板式、神猴式3、基本套路：哈他瑜伽——热瑜伽哈他瑜伽——双人瑜伽第五部分【目的要求】1、掌握一种瑜伽分类2、根据需要设计体位3、自行编排课程4、实习代课【教学内容】1、身体素质测试2、各种瑜伽分类课程（1）哈他（2）基础流瑜伽（3）阴瑜伽（4）阴阳瑜（5）理疗瑜伽（6）高温瑜伽
